Adatto a bambini e bambine di età compresa tra i 5 e i 10 anni.

Il corso prevede attività motorie di base per sviluppare qualità fisiche e mentali proprie di quell’età: equilibrio, mobilità articolare, agilità, tempo e controllo dello spazio, rispetto e fiducia in se stessi.

Adatto a bambini e bambine sopra i 10 anni di età.

Il corso prevede una preparazione fisica generale (equilibrio, agilità, controllo dello spazio) accompagnata allo studio delle tecniche, delle forme (kata) e dei combattimenti controllati (kumite), dove deve essere sempre presente il rispetto per l’avversario, ed è per questo che gli allenamenti iniziano e finiscono sempre con il saluto.

Come dice la parola stessa si tratta di un allenamento completo, anche con l’ausilio di piccoli attrezzi (manubri, barre, bastoni, corde) circuiti motori vari e divertenti, addominali e allungamenti muscolari, con sottofondo musicale per dare dinamicità al movimento.

Un tipo di allenamento divertente, alla portata di tutti e per ogni fascia d’età.

Minicorsi sessioni da 30′ l’una, ognuna delle quali con un protocollo ben preciso che rispetta le regole base di ogni allenamento: riscaldamento, fase allenante, defaticamento.

Il programma è strutturato su 4 diverse mini lezioni, combinando diversi stimoli attraverso lezioni sempre diverse, ma comunque collegate l’una all’altra.

– Lavoro aerobico

– Step

– Fitbox

– Tabata

– Interval training

– Core

– Gag

– Upperbody

– Circuiti a tempo

– Functional training

– Mobilità e flessibilità

Un MIX di tonificazione, socializzazione e divertimento.

I vantaggi della ginnastica dolce sono molteplici. Tra i benefici a livello fisico evidenziamo, ad esempio:

– Tonificazione generale del corpo;

– Correzione di posture scorrette, spesso causate dalle ore in ufficio davanti al computer;

– Maggiore flessibilità;

– Più consapevolezza del proprio corpo;

– Miglioramento cardio-vascolare;

– Promozione di uno stile di vita sano e attivo.

La consapevolezza, in particolare, è uno degli aspetti principali della ginnastica dolce: movimenti lenti, attenta respirazione, benessere a 360 gradi.

Una disciplina capace di adattarsi alle esigenze di sportivi e non, in cui prevalgono movimenti graduali e a basso impatto, eseguiti a corpo libero; l’obiettivo è allenare il corpo allo sport senza stressarlo in maniera eccessiva. Vengono quindi eseguiti in serie allungamenti, distensioni, stretching e addominali di vario genere, che lavorano sulla flessibilità del tono muscolare e sulle articolazioni. Non mancano anche movimenti focalizzati sulla distensione della colonna vertebrale e dei muscoli del collo, che spesso determinano irrigidimenti e mal di schiena.